«پروفایل لیپید»
یک پزشک مشهور، پروفایل لیپید را به خوبی توضیح داد و داستان زیبایی را به شیوه‌ای منحصر به فرد به اشتراک گذاشت.
تصور کنید که بدن ما یک شهر کوچک است. بزرگترین دردسرساز در این شهر – «کلسترول» یا چربی
همچنین چند همدست دارد. شریک اصلی آن در جرم – *«تری گلیسیرید» است.
وظیفه آنها پرسه زدن در خیابان‌ها، ایجاد هرج و مرج و مسدود کردن جاده‌ها است.
«قلب» مرکز این شهر است. همه جاده‌ها به قلب منتهی می‌شوند.
وقتی این دردسرسازان شروع به افزایش می‌کنند، می‌توانید تصور کنید چه اتفاقی می‌افتد. آنها سعی می‌کنند مانع کار قلب شوند.
اما یک نیروی پلیس نیز در نزدیکی شهر بدن ما مستقر است.
«HDL»
آن پلیس خوب این دردسرسازان را دستگیر می‌کند و آنها را به زندان «کبد» می‌اندازد.
سپس کبد آنها را از بدن – از طریق سیستم زهکشی ما – خارج می‌کند.
اما یک پلیس بد نیز وجود دارد – «LDL» که تشنه قدرت است.
LDL این مجرمان را از زندان آزاد می‌کند و آنها را دوباره به خیابان‌ها بازمی‌گرداند.
وقتی پلیس خوب «HDL» پایین بیاید، کل شهر پایین می‌رود.
چه کسی می‌خواهد در چنین شهری زندگی کند؟
آیا می‌خواهید این مجرمان را کاهش دهید و تعداد پلیس‌های خوب را افزایش دهید؟
شروع به «پیاده‌روی» کنید!
با هر قدم «HDL» افزایش می‌یابد و مجرمانی مانند «کلسترول، تری‌گلیسیرید» و «LDL» کاهش می‌یابند.
بدن شما (شهر) دوباره زنده می‌شود.
قلب شما – مرکز شهر – از انسداد مجرمان «انسداد قلب» محافظت می‌شود.
و وقتی قلب سالم باشد، شما هم سالم خواهید بود.
پس هر زمان که فرصتی پیدا کردید – شروع به پیاده‌روی کنید!
«سالم بمانید…»و «برایتان آرزوی سلامتی دارم»
این مقاله بهترین راه برای افزایش HDL (کلسترول خوب) و کاهش LDL (کلسترول بد) را به شما می‌گوید، یعنی با «پیاده‌روی»
هر قدم HDL را افزایش می‌دهد. بنابراین – «پیاده‌روی کنید، حرکت کنید و به حرکت ادامه دهید.»
«هفته سالمندان مبارک»
این موارد را کاهش دهید:-
1. نمک
2. شکر
3. آرد تصفیه شده‌ی سفید شده
4. محصولات لبنی
5. غذاهای فرآوری شده
«این موارد را روزانه بخورید»
1. سبزیجات
2. حبوبات
3. لوبیا
4. بادام
5. روغن سرد فشرده
«سعی کنید سه چیز را فراموش کنید:»
1. سن خود
2. گذشته خود
3. شکایات خود
چهار نکته مهم برای رعایت:
1. خانواده خود
2. دوستان خود
3. تفکر مثبت
4. خانه‌ای تمیز و دلپذیر
سه نکته اساسی برای رعایت:
1. همیشه لبخند بزنید
2. فعالیت بدنی منظم را با سرعت دلخواه خود انجام دهید
3. وزن خود را بررسی و کنترل کنید
شش عادت ضروری سبک زندگی که باید رعایت کنید:
1. منتظر نمانید تا تشنه شوید تا آب بنوشید.
۲. منتظر نمانید تا خسته شوید تا استراحت کنید.
۳. منتظر نمانید تا بیمار شوید تا آزمایش‌های پزشکی انجام دهید.
۴. منتظر معجزه نباشید، به خدا توکل کنید.
۵. هرگز ایمان خود را از دست ندهید.
۶. مثبت اندیش باشید و همیشه به فردایی بهتر امیدوار باشید.
اگر دوستانتان در این گروه سنی *(۴۷-۸۰ سال)* هستند، لطفاً آنها به خواندن این متن تشویق کنید.
یا لینک را برایشان ارسال کنید.