Me_Time راهنمای عملی رشد فردی و زیست با کیفیت‌تر
زمان فردی (Me-Time) و معماری بازسازی روانی: راهنمای علمی برای رشد فردی و زیست باکیفیت‌تر نویسنده و پژوهشگر: مهناز روحانی چکیده در جامعه مدرن و در میانه تقاضاهای شتابان شغلی و ارتباطی، منابع روانی و توجه ارادی انسان در معرض فرسودگی مداوم قرار دارد. مفهوم «زمان فردی» (Me-Time) که در ادبیات بالینی و سلامت روان […]
چگونه می‌توان بازیابی هویت انجام داد
بازیابی هویت (Identity Reconstruction / Identity Recovery) فرایندی روانشناختی و خودشناسانه است که طی آن فرد پس از دوره‌ای از گم‌گشتگی هویتی، بحران زندگی، تغییرات بزرگ یا آسیب‌های روانی دوباره به درک روشن‌تری از «منِ واقعی» خود می‌رسد. در روانشناسی رشد و خودشناسی، این فرایند معمولاً شامل چند مرحله ساختاریافته است. ۱. […]
ادبیات تحول چیست و چگونه آن را بکار ببریم
ادبیات تحول چگونه وارد زندگی ما می‌شود و چگونه می‌توانیم بهترین استفاده را از آن ببریم؟ در سال‌های اخیر، «ادبیات تحول» به یکی از پرمخاطب‌ترین حوزه‌های مطالعه در میان افرادی تبدیل شده است که به دنبال رشد فردی، خودشناسی، بهبود کیفیت زندگی، معناجویی و بازسازی درونی هستند. با این حال، بسیاری از افراد […]
نوشتاردرمانی چیست و تفاوت آن با هنردرمانی
نوشتاردرمانی چیست؟ تفاوت آن با هنردرمانی، کاربردها، نتایج و مقایسه مقدمه در سال‌های اخیر توجه به روش‌های غیر دارویی و مکمل برای بهبود سلامت روان، تنظیم هیجان و رشد فردی به شکل محسوسی افزایش یافته است. در این میان، نوشتاردرمانی و هنردرمانی دو رویکرد مهم، مؤثر و پرکاربرد هستند که هر دو به […]
سندرم ایمپاستر و تفاوتش با فروتنی و راه مقابله
سندرم ایمپاستر چیست؟ سندرم ایمپاستر یا Impostor Syndrome به حالتی روانشناختی گفته می‌شود که فرد با وجود شواهد واقعیِ موفقیت، توانایی، دانش یا شایستگی خود را کم‌ارزش می‌بیند و در درون احساس می‌کند که: – «من واقعاً به اندازه‌ای که دیگران فکر می‌کنند، توانمند نیستم.» – «موفقیت من شانسی بوده.» – «بالاخره دیگران می‌فهمند که […]
تفاوت بین سواد مالی، رفتار مالی، شخصیت مالی و هوش مالی چیست
در این مقاله: تفاوت چهار مفهوم سواد مالی، رفتار مالی، شخصیت مالی و هوش مالی را روشن و منظم می‌گویم و نشان می‌دهم چطور کنار هم «نتیجه مالی» زندگی تو را می‌سازند. ۱. سواد مالی (Financial Literacy) چیست؟ تعریف ساده: سواد مالی یعنی «بلدیِ ذهنی» در مورد پول. یعنی بدانی: – درآمد، هزینه، […]
سواد مالی چیست و نقش آن در ثروتمند شدن و کسب و کار
مقدمه در این مقاله به تعریف سواد مالی و نقش آن در ثروتمند شدن و کسب و کار پرداخته می‌شود و از جنبه‌های متفاوت که طبق تحقیقات میدانی انجام شده است و با مثال های کاربردی. به تاثیر هوش هیجانی بر سواد مالی و از نظر روانشناسی عنوان می‌شود و به تاثیرات آن بر استرس […]
بررسی چرا خواب‌هامان رنگی است یا سیاه‌وسفید از دید فروید و یونگ و روانشناسی و نوروساینس
خوابی که می‌بینیم: رنگی است یا سیاه‌وسفید؟ و تعبیر روانشناختی و یونگی و فرویدی و نوروساینسی و مقایسه آن‌ها مقدمه پرسش «آیا خواب‌ها رنگی‌اند یا سیاه‌وسفید؟» از قدیم ذهن انسان را مشغول کرده است. بسیاری از مردم تصور می‌کنند همه‌چیز در خواب مانند دنیای بیداری رنگی دیده می‌شود، اما تحقیقات علمی نشان می‌دهد که […]
چگونه سحر خیز شویم. بررسی تاثیر آن بر سلامتی از دیدگاه روانشناسی، انرژی‌درمانی و اسلامی
سحرخیزی چیست و چرا برای سلامت، موفقیت و رشد فردی اهمیت دارد؟ مقدمه سحرخیزی از گذشته تا امروز یکی از نشانه‌های نظم، تعهد و رشد فردی شناخته شده است. بسیاری از افراد موفق، کارآفرینان بزرگ و پژوهشگران بر این باورند که صبح زود بهترین زمان برای فعالیت‌های مهم، تمرکز عمیق و ساختن یک […]
۱۲ اندوه یا چالش نوجوانی و راه‌کارهای مقابله با آن
این مطلب بخشی از کتاب در حال نوشتنم به نام «والدین خلاق، کودکان نابغه» است. اصطلاح «۱۲ اندوه نوجوانی» معمولاً به فهرستی از دشواری‌های روانی و هیجانی دورهٔ نوجوانی اشاره دارد. که در برخی کتاب‌های روانشناسی رشد و منابع آموزشی دربارهٔ نوجوانان بیان شده‌اند. این‌ها بیشتر به صورت چالش‌های رایج نوجوانی مطرح می‌شوند، نه […]
اودیسه شخصی و تعبیر روانشناختی آن
اودیسه شخصی یعنی یک سفر طولانی و پر از چالش در زندگی فردی که باعث رشد، تغییر و شناخت عمیق‌تر از خود می‌شود. ریشهٔ واژه از کتاب معروف «اودیسه» اثر هومر می‌آید. در آن داستان، قهرمان (اودیسئوس) بعد از جنگ تروا سال‌ها در سفر است و با سختی‌ها، خطرها و آزمون‌های مختلف روبه‌رو می‌شود تا […]
شیدایی یا (Mania) یا اختلال دوقطبی و ADHDچیست و تفاوت‌ها و راه درمان
اختلال دوقطبی (Bipolar Disorder) یا شیدایی (Mania) چیست؟ شیدایی چیست؟ (Mania) شیدایی یک حالت روانی غیرطبیعی است که معمولاً بخشی از اختلال دوقطبی محسوب می‌شود. در این حالت، خلق‌وخو به شکل غیرعادی بیش‌ازحد بالا، تحریک‌پذیر یا پرانرژی می‌شود و فرد کنترل معمول رفتار و تصمیم‌هایش را از دست می‌دهد. شیدایی «هیجان سالم» یا «عاشق […]
شخصیت‌شناسی آلفرد آدلر بر اساس تصویر و موارد استفاده در کوچینگ
آلفرد آدلر (به آلمانی: Alfred Adler) (زاده ۷ فوریه ۱۸۷۰ – درگذشته ۲۸ مه ۱۹۳۷) پزشک، نویسنده، روان‌درمانگر و از روانشناسان بنام اتریشی بود. وی بنیانگذار مکتب روانشناسی فردی است.[۱]آلفرد آدلر در مکتب روانشناسی آدلری از تصاویر، داستان‌سازی، برداشتِ نخست و تداعی آزاد به‌عنوان ابزار فرافکنانه (Projective) استفاده می‌شد. آدلر معمولاً به عنوان نخستین […]
اسطوره‌های زنان و مردان یونان باستان یا ارکتایپ‌ها و نقش‌آن‌ها در شناخت خود
اسطوره‌های زن یونان (Archetypes / آرکتایپ‌های زنانه) ارائه می‌کنم؛ همراه با تعریف علمی، ویژگی‌ها، الگوهای رفتاری، نقاط قوت/چالش‌ها، و توضیح اینکه چگونه در شناخت خود و تحلیل شخصیت کاربرد دارند. آرکتایپ یا کهن‌الگو چیست؟ آرکتایپ یا «کهن‌الگو» (Archetype)، مفهومی است که اولین بار توسط کارل گوستاو یونگ (Carl Gustav Jung)، روانکاو سوئیسی مطرح شد. […]
تعریف اسطوره زنانه و مردانه و نقش آن در ادبیات معاصر و سینما و در قرآن و تورات و شاهنامه
تعریفی جامع از اسطوره و انواع اسطوره با تمرکز ویژه بر اسطوره‌های مردانه و زنانه و نقش آن در ادبیات معاصر و سینما تعریف اسطوره اسطوره (Myth) روایت یا داستانی نمادین و مقدس است که یک فرهنگ یا تمدن برای توضیح منشأ جهان، انسان، خدایان، نیروهای طبیعت، مرگ، زندگی و نظم هستی به […]
مدل سه‌گانه مغز و استفاده از آن در کوچینگ
توضیح «سه مغز» اگر درست و عمیق گفته شود، یکی از کاربردی‌ترین پل‌های بین علوم اعصاب، رفتار، هیجان و کوچینگ است. اول مدل را دقیق و علمی ولی قابل‌فهم توضیح می‌دهم، بعد وارد کاربردهای عملی در کوچینگ (به‌ویژه کوچینگ آگاه به انرژی) می‌شوم. مدل سه‌گانهٔ مغز (Triune Brain) این مدل نخستین‌بار توسط Paul D. […]
مروری بر رمان «ناتوان» لورن رابرتس با ترجمه لیلا رعیت و تحلیل روانکاوانه شخصیت‌ها
رمان ناتوان را حدود یک ماه پیش مترجم آن لیلا رعیت که دوستی نازنین برایم است به من هدیه نمود و من از بس برایم جذاب بود آن را سریع تمام نکردم و بعضی بخش‌ها را دوباره و سه باره خواندم. آنقدر مانند سبک نوشتاری خود لیلا استعاره‌های جذاب و دلنشین دارد که […]
کوچینگ روایی چیست و چگونه در جلسات کوچینگ استفاده کنیم
«کوچینگ روایی» (Narrative Coaching) یکی از عمیق‌ترین و مؤثرترین رویکردها در کوچینگ مدرن است که ریشه در روانشناسی روایی (Narrative Psychology) دارد. برای شناخت کامل آن، گام‌به‌گام شرح می‌دهم — همراه با منابع علمی و مثال واقعی. 🧭 تعریف پایه‌ای کوچینگ روایی کوچینگ روایی رویکردی است که بر داستان‌هایی که افراد دربارهٔ خود، زندگی، روابط […]
اثر زیگارنیک چیست و راه مقابله با آن
اثر زیگارنیک (Zeigarnik Effect) یکی از پدیده‌های مشهور روانشناسی شناختی و روانشناسی گشتالت است که توضیح می‌دهد چرا انسان‌ها کارهای ناتمام را بهتر از کارهای تمام‌شده به یاد می‌آورند. 📜 تاریخچه و منبع اصلی این اثر اولین بار توسط بلوما زیگارنیک (Bluma Zeigarnik)، روان‌شناس روسی‌تبار اهل لیتوانی، در سال ۱۹۲۷ معرفی شد. اثر […]
ویژگی‌های‌زن آنتی تاکسیک و تاثیر آن در زندگی زناشویی
آیا زنی آنتی تاکسیک هستید؟ آیا اکتسابی است؟ خصوصیات زن آنتی تاکسیک اصطلاح «زن آنتی‌تاکسیک» به زنی اشاره دارد که آگاهانه از رفتارها، روابط و الگوهای ذهنی ناسالم دوری می‌کند و به جای آن شیوه‌های سالم، رشددهنده و متعادل را در زندگی شخصی و اجتماعی‌اش دنبال می‌کند. در واقع، او نقطهٔ مقابل «زن تاکسیک» […]